Candida Albicans ile Mücadele Yöntemi

Bağırsaklarımızda, her biri canlı mikroorganizmaların ağırlığında yaklaşık dört kilo taşıyoruz. Bu oldukça yüklü! Sağlıklı olduğumuzda, bu mikroplar yaklaşık yüzde 80 'iyi adamlar' ve yüzde 20'si 'kötü adamlar' olarak ayrılır - aslında kötü adamlar yüzde 20'lik sınırlarında kalmaları koşuluyla zararlı değildir. Bu potansiyel kötü adamlardan biri, diğerleri gibi her birimizin içinde yaşayan ancak sınır çizgileri içinde sıkıca tutulduğu sürece hiçbir soruna neden olmayan Candida albicans adlı yaygın bir mayadır. Ne yazık ki, bu gün ve çağda, onu daha güçlü hale getirmeye ve yaymaya teşvik eden birkaç şey oluyor. Bu aşırı büyüme durumu tüm soruna neden olur, çünkü hayata bir spor olarak başladıktan sonra, gelişen Candida, vücudun dokularını peetize edebilen misel adı verilen kökleri olan bir mantar formuna dönüşür. Sorunun ilk büyük nedeni, hepimizin yediği şeker miktarıdır. Daha önce kendi ekmeğinizi veya şarabınızı yaptıysanız, mayayı aktive etmek için şekerin gerekli olduğunu bileceksiniz. Bugün sözde medeni ülkelerde, o kadar çok şeker yiyoruz ki, her insanın her yıl kabaca kendi vücut ağırlığını şekerle tüketmesi bekleniyor, oysa 100 yıl önce bir yılda her biri sadece 10 kilo şeker yedik! Aslında, meyvelerde, sebzelerde ve tahıllarda bulunan doğal şekerler dışında, vücudumuzun enerji veya sağlık için hiçbir ek şekere ihtiyacı yoktur, bu nedenle bu büyük miktarda fazla şeker, diğer birçok zararlı etkinin yanı sıra vücudumuzdaki mayayı gelişmeye teşvik ediyor. Bu kadar büyük miktarda şeker yemeyi nasıl başarabiliriz? Kahvemize ve çayımıza koymanın yanı sıra bisküvi, kek, dondurma, tatlı, tahıl, puding ve turta ve paket, teneke, şişe ve kavanozda gelen diğer birçok gıdada yeriz. Çoğu zaman, orada olduğundan şüphelenmiyoruz! Pek çok dondurulmuş sebzede, çoğu kahvaltılık gevrekte (daha sonra daha fazlasıyla boğuyoruz!) ve gazlı içecek şişelerinde fasulye ve ketçap şişelerinde; Tanınmış bir marka, her şişede 22 kaşık şekere eşdeğerdir. Bu ağır şeker alımına ek olarak, rafine tahılların (ekmek, kek ve bisküvi için kullanılan beyaz un ve ayrıca beyaz pirinç ve mısır unu/mısır nişastası gibi) yendikten sonra çok hızlı bir şekilde glikoza dönüştüğünü ve kanımızdaki şeker seviyesinin daha da yükseldiğini anlamamız gerekir. Yine vücudumuzdaki mayayı besler. Yerleşik Candida'mıza ne kadar iyi baktığımızı görmeye başlayabilirsiniz! 

Son yıllarda ortaya çıkan sorunun bir başka nedeni de antibiyotiklerin kullanımı - ve çoğu zaman aşırı kullanımıdır. Bu güçlü antibakteriyel ilaçlar - acil durumlarda hayat kurtaranlar - ne yazık ki, bizi hasta edenlerin yanı sıra bağırsaklarımızdaki faydalı bakterileri yok etme etkisine de sahiptir. İyi adamlar tükendikçe, Candida'yı geliştirmek için daha fazla alan yaratılır ve bu nedenle daha fazla zemin talep eder. Örneğin, antibiyotikler aylarca (ve bazen de yıllarca) akne tedavisi için veya yılda birkaç kez tekrarlayan boğaz ağrısını tedavi etmek için verildiğinde, bağırsak bakterilerimizin dengesi üzerindeki çarpma etkisi yıkıcıdır. Çoğu zaman, akne ve tekrarlayan enfeksiyonlara ilk etapta Candida neden olmuştur, bu nedenle antibiyotik almak işleri daha da kötüleştirir. Bize reçete edilen antibiyotikler dışında, yediğimiz ette ve içtiğimiz sütte kalıntılar var, çünkü hayvanlar onlarla hastalıklara karşı önleyici olarak tedavi ediliyor. Bundan kaçınmak için ya katı bir vejetaryen olmanız ya da organik olarak yetiştirilmiş hayvanlardan et yemeniz gerekir.

Candida ile delik deşik olan ve bilmeden durumu teşvik etmek için mümkün olan her şeyi yapan genç bir kadına rastlamak alışılmadık bir şey değil! Hapı gençliğinden beri zor dönemlere yardımcı olmak için reçete etmiş olabilir ve ayrıca inatçı sivilce için uzun süreli antibiyotikler almış olabilir - başlangıçta yüksek şekerli diyet ve diğer beslenme dengesizliklerinden kaynaklanır, ancak daha sonra hap tarafından mantar cilt rahatsızlığı olması için teşvik edilir! Aslında, pek çok insan bu üç ana faktörden dolayı acı çekiyor - hormon veya steroid tedavileri, antibiyotikler ve yüksek şekerli diyet.

Bu resme başka bir boyut eklenmesi gerekiyor. Neden bazı insanlar aynı yaşam tarzını yaşıyor, aynı evi paylaşıyor ve aynı yemeği yiyor olsalar bile, Candida'nın aşırı büyümesinin etkilerine diğerlerinden daha kolay yenik düşüyorlar? Cevap, bireysel bağışıklık sistemlerimizin gücüyle ilgilidir. Her birimiz benzersiziz. Bedenlerimiz sadece farklı güçlü ve zayıf yönleri miras almakla kalmadı, aynı zamanda hayatımızın çeşitli olayları da 'biyokimyasal bireyselliğimiz' olarak adlandırılan şeyi belirlemede rol oynadı. Bazı insanlar enfeksiyona karşı güçlü bir direnç miras almıştır; diğerleri yok. Bazıları bebekken emzirildi; Diğerleri bir inek sütü formülüyle biberonla beslendi. Bazıları kırsalın nispeten saf havasında büyüdü; Diğerleri çocukluklarını endüstriyel kirlilikle çevrili olarak geçirdi. Bazıları çocukken çok miktarda tatlı ve abur cubur yedi; Diğerlerinde bol miktarda evde yetiştirilen meyve ve sebze vardı. Bunlar oldukça siyah-beyaz kontrastlardır, ancak muhtemelen hangi durumlardan sizin için geçerli olduğunu görebileceksiniz ve belki de başkaları yokken neden sağlık sorunlarınız olduğunu görmeye başlayacaksınız. Birçoğumuz gerçekten sağlıklı olmanın nasıl bir his olduğunu bilmiyoruz. Yapacak çok fazla işle, mücadele eden bağışıklık sistemi, bağırsaklarımızdaki iyi adamlardan giderek daha fazla zemin alan kötü adamlara karşı savaşmaya çalışıyor. Bağışıklık sistemi zayıfladıkça, Candida güçlenir ve geliştiğinde, aslında şeklini değiştirir ve bıyık benzeri kökler büyür, böylece bir mikroskopla bakıldığında, eski bir somun ekmek üzerinde büyüyen küf gibi görünür. Bu mantar formuna girdikten sonra, Candida bağırsakların duvarını delip kan dolaşımına girebilir, böylece vücudun herhangi bir yerine seyahat etmek, diğer dokulara girmek ve istediği yerde koloniler kurmak için özgür olur! Kaslara, eklemlere, cilt ve mukoza zarlarına girer.

Mayanın kolonize olduğu her yerde, kaşıntılı anüs veya vajina, ishal, kalp yanığı veya boğaz ağrısı olsun, semptomlara neden olurlar. Ayrıca sinüsleri kolonize edebilir ve sinüs, kulak ve göz semptomlarını tetikleyebilirler. Otizm ve PDD, 'Bu (maya) kan, akciğerler, kemikler, böbrekler, karaciğer, kalp, gözler ve beyin dahil olmak üzere vücudun hemen hemen her organını istila edebilir. Beyin ve sinir sistemini etkiler. Aslında, tahribat yaratır. Ve bu kadar harika zaman geçirdiği beden, 'her yerde hasta' hissetmek için yapılmıştır. Zayıflamış bağışıklık sistemi daha da zayıflar ve kaybedilen bir savaşa girmeye çalışır. Vücut alerji geliştirmeye başlar, çevredeki diğer insanların fark etmediği şeylere kötü tepki verir - polen, toz, küf, parfüm ve ev gazı gibi şeyler. Bu, Candida'nın bir 'sızıntılı bağırsak sendromuna' neden olmasının bir sonucu olarak gelişen gıda hassasiyetlerine ek olarak, zayıflamış bağışıklık sisteminin başa çıkması için başka bir sorun sağlar.

Diyetin amacı Candida'yı ölüme aç bırakmaktır! Şekerin mayayı aktive ettiği bilinmektedir ve bunu bir karıştırma kabında olduğu gibi kolonunuzda da iyi yapacaktır. Bu, her türlü şekerden - sakaroz (beyaz sofra şekeri), çiğ şeker, demerara, glikoz, fruktoz, dekstroz, bal ve hatta laktoz (sütteki doğal şeker) - tamamen kaçınılması gerektiği anlamına gelir. Bazı yiyecekler hızla kanda glikoza dönüşür, özellikle beyaz un, beyaz pirinç ve mısır unu (mısır nişastası) gibi rafine tahıllar ve bunlar gerçek şeker kadar tehlikelidir. Her türlü şekerden tamamen kaçınmak, tırmanılması gereken en büyük engellerden biridir, ancak iyileşmeye kararlıysanız, yakında getireceği ödülleri düşündüğünüzde tatlı şeylerden vazgeçmenin gerçekten böyle bir fedakarlık olmadığına karar vereceksiniz. Genellikle diyette bir ay kadar sonra, çoğu insanın 'tatlı dişlerini' kaybetme yolunda ve onunla birlikte candida'yı besleyen yiyecekler için özlemlerinin zaten iyi olduğunu görüyorum.

İnsanların anlaması için en zor şeylerden biri, Candida'yı yenmeye çalışıyorsanız, meyvenin sizin için iyi olmadığıdır. Meyveyi mevcut en sağlıklı yiyecek olarak düşünmeye o kadar alışkınız ki (tabii ki, eğer maya enfeksiyonunuz yoksa, bu da yok), sonuçsuz bir diyet fikriyle baş edemeyiz. Bir Candida sporu olursanız, içerdiği fruktoz bir kaşık dolusu pekmez kadar iyidir. Şeker şekerdir! Bazı insanlar için meyve suyunun olmaması fikri daha da zorlaşıyor. 'Ama doğal ve şekersiz!' Bir bardak portakal suyu içmek, bir bardak düz şeker çözeltisi içmek gibidir ve Candida'nız buna bayılacaktır! Bazı uygulayıcılar ve yazarlar, üç haftadan üç aya kadar değişen meyveleri kısa bir süre için hariç tutmanız gerektiğini söylüyor. Tecrübelerime göre, tamamen iyi olmadan önce diyetinize meyve koyarsanız, yavaşlar ve hatta iyileşmenizi tamamen engeller, bu yüzden bu konuda çok sağlam bir çizgi izliyorum. Belki bu, size verilen diğer tavsiyelerden farklıdır, ama belki de bu yüzden hala yardım aramanız gerekir! Bölüm 4'te, Candida karşıtı diyet için yönergeler bulacaksınız. Şekerin yanı sıra kaçınılması gereken başka şeyler olduğunu göreceksiniz. Maya içeren yiyecekler (örneğin, mayalı ekmek, mayalı ekmekler ve sos karışımları), fermente edilen her şey (sirke ve alkol), küf içeren her şey (peynir ve kürlenmiş veya füme balık ve et) ve uyarıcılar (çay, kahve, çikolata, kola içecekleri) gibi gitmelidir. Bir uyarıcının bir etkisi, vücudun şeker depolarının stresle aynı şekilde kan dolaşımına salınmasını tetiklemek için adrenal bezleri kışkırtmaktır ve bu şeker, Candida'yı az önce yenen şeker kadar etkili bir şekilde besleyecektir!

Özlemle ilgili gerçek bir sorununuz varsa, Candida karşıtı diyetin talepleriyle başa çıkabilmeniz için bunun üstesinden gelmek için özel bir yardıma ihtiyacınız olabilir. Düşük kan şekeri ile ilişkili semptomlarınız olduğuna karar veren bir beslenme uzmanına danışırsanız, size özel ek programınızdaki öneriler bunu dikkate alacaktır. Tatlı şeyler veya alkol için kontrol edilemeyen bir özleminiz olduğunu fark ederseniz, ek formunda bulunan L-glutamin adlı bir amino asidi deneyebilirsiniz; Daha sonra, diyeti nasıl ve ne zaman gevşetmeyi deneyebileceğinizden bahsedeceğim. Bu aşamada, sadece bu özel diyetin önemini vurgulamakla kalmayıp, aynı zamanda sizi doğru bir tutuma sahip olmaya teşvik etmek istiyorum. Bunu bir sefalet ve en çok zevk aldığınız şeylerden mahrum kalmanız olarak görürseniz, Candida'nın üstesinden gelmekte büyük zorluk çekeceksiniz ve muhtemelen dört noktalı plana başlamamak için bir bahane bulacaksınız. Bu tür müşteriler bazen bu rejimin 'çok aşırı ve radikal' olduğunu söyleyerek bana karşı oldukça agresif oluyorlar. Gerçekten kastettikleri şey, kahve içmeyi bırakmak niyetinde değiller! Öte yandan, kendinize yardım etmek için elinizden gelen her şeyi yaparak iyi olmaya kararlıysanız, diyetin o kadar da kötü olmadığını göreceksiniz ve yakında izin verilen tüm yiyeceklerden gerçekten oldukça keyif aldığınızı keşfedeceksiniz. Diyette kaçınılması gereken her şeyin sonsuza kadar dışlanması gerekmez, bir kez Candida kontrol altındayken, şeker gibi bir madde sadece mayayı yeniden gelişmeye teşvik eder ve başka sorunlara neden olur, o halde neden onsuz hayattan zevk almayı öğrenmiyorsunuz? Gerçekten yapılabilir!

Uygulamamda en sık önerdiğim ürünler, bana çok yardımcı olan ve şimdi sayısız başka yaşamda etkili bir şekilde işe yaradığını gördüğüm ürünlerdir.

Aslında farklı tipte antifungaller vardır, ancak genellikle hindistancevizinde bulunan bir yağ asidi olan kaprilik asitle başlamanızı öneririm. 1930'larda hindistancevizinin antifungal özelliklere sahip olduğu biliniyordu, ancak son birkaç yıla kadar bunlar tam olarak incelenmemişti. Şimdi kaprilik asit, iyi araştırılmış, doğal bir antifungal madde olarak mevcuttur. Kaprilik asidi almanın en yararlı yolu olan kalsiyum magnezyum kaprilat kullanıyorum, çünkü tüm diğer kandida aşırı büyümesinin kök bölgesi olan kalın bağırsağa ulaşmasını sağlar. Sodyum kaprilat içeren kapsüller bulmak mümkündür, ancak sodyum ince bağırsaktan emildiği için kaprilik asit asla kolona ulaşmaz. Elbette, diğer uygulayıcılar genellikle bu ürünleri kullanmanın başka yöntemlerini önerir, ancak bu mantıklı bir yaklaşımdır ve binlerce kez etkili olduğunu gördüm.

Kalsiyum magnezyum kaprilat, 250 mg, 400 mg ve 680 mg içeren kapsüller olmak üzere üç güçte satın alınabilir. 250 mg gücünü çocuklarda kullanıyorum, ancak çok şiddetli die-off etkileri yaşayan bazı yetişkinlerde de kullanıyorum. Daha sıklıkla, günde sadece bir tane yemekle birlikte alarak 400 mg kapsülleri önererek başlıyorum. Bu şekilde, müşterilerim normalde güçlü die-off semptomlarından kaçınırlar, ancak eğer yaşarlarsa, durumun iyileşip iyileşmeyeceğini görmek için bir veya iki gün dayanabilirler veya bana haber verirler ve ben de onları bir süre kaprilik asitten uzaklaştırırım ve karaciğerin detoksifikasyon süreçlerini iyileştirmek için daha fazla adım atarım, bunu birazdan tartışacağım.

Ancak, her gün 400 mg'lık bir kapsül almak beş gün sonra die-off reaksiyonuna yol açmadıysa, müşteriler daha sonra günde iki kapsüle, birini kahvaltıda ve birini akşam yemeğinde olmak üzere çıkarabilir ve beş gün daha devam edebilirler. Çok kademeli olarak, bu şekilde, seviyeyi her gün altı kapsüle ulaşana kadar artırırlar ve her öğünde iki tane alırlar. Yol boyunca herhangi bir aşamada die-off reaksiyonu çok rahatsız edici hale gelirse, seviye kesinlikle artırılmamalı ve hatta semptomlar azalana kadar azaltılabilir, bu da vücudun ölü kandida tarafından salınan mevcut toksin yükünü ortadan kaldırdığını gösterecektir.

Yaşadığınız semptomların, candida aktivitesinin alevlenmesinden ziyade die-off toksinlerinden kaynaklandığından emin olmanın tek bir yolu vardır ve bu da candida'yı yok etmek için elinizden gelen her şeyi yaptığınızdan eşit derecede emin olmaktır. Başka bir deyişle, eğer diyetinize hile yapmadan sıkı sıkıya bağlı kalıyorsanız ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için gereken tüm takviyeleri alıyorsanız, kandidiyazisin kötüleşmesi mümkün değildir, bu yüzden yaşadığınız semptomlar die-off'tan kaynaklanıyor olmalı! Ancak, kendinizi daha kötü hissetmeye başlarsanız ve diyetinizi bozduysanız, aslında belirli bir die-off reaksiyonu mu yaşıyorsunuz yoksa semptomlarınızdan yeni bir candida aktivitesi alevlenmesi mi sorumlu, bunu söylemenin bir yolu yoktur. Neler olduğunu anlamak neredeyse imkansızdır, bu yüzden semptomların artmasının die-off reaksiyonu anlamına geldiğinden kesinlikle emin olmak için diyete sıkı sıkıya bağlı kalmak gerçekten en iyisidir!

Müşterilerim die-off semptomları yaşamadan her gün 400 mg'lık kapsülün altı kapsülünü alma noktasına ulaştıklarında, genellikle günde üç kapsülle başlayıp bir kez daha kademeli olarak günde altı kapsüle çıkarak her öğünde iki tane alarak 680 mg'lık kapsüllere geçmelerini öneririm. Kaprilik asit bağırsaklardaki kandida ile başa çıkmak için mükemmel bir antifungal maddedir. Bir dereceye kadar vücudun diğer dokularına da emilir, ancak uzun zincirli bir yağ asidi olduğu için yağlı hücre duvarı zarlarına nüfuz etmekte biraz zorluk çeker. Öte yandan, kısa zincirli bir yağ asidi yapısına sahip antifungal bitkisel yağlar vardır ve bunlar vücuttaki dış dokulara (kaslar, eklemler, cilt, sinüsler, vb.) çok daha kolay nüfuz edebilir. Karanfil, pelin ve kekik yağları, gastrointestinal semptomlar iyileştikten sonra ancak diğer semptomlar devam ettiğinde genellikle çok yardımcı olur. Kaprilik asitte olduğu gibi, günde bir ila iki kapsülden dikkatli bir şekilde artırılmalıdır, ancak o kadar iyi emilir ki günde ikiden fazla artırılmalarına gerek yoktur. Bir danışanın 680 mg kaprilik aside veya bitkisel yağlara geçip geçmemesi, kaprilik asidin hala bir etki gösterip göstermediğine bağlıdır - başka bir deyişle, son sıçramayı 400 mg kapsüllerle günde beşten altıya çıkardığınızda die-off semptomlarında geçici bir artış olup olmadığı. Hala biraz işe yarıyorsa, kaprilik asitle daha uzun süre kalın; işe yaramıyorsa, diğer yaklaşıma geçin.

Bir danışan birkaç hafta boyunca semptomsuz olduğunda ve die-off reaksiyonu göstermediğinde ve bu iyileşme sıfıra yakın bir kandida skoruyla doğrulandığında (elbette yatkınlık faktörleri için devam eden bir skora izin vererek), o zaman bir ay boyunca anti-kandida diyetini gevşeterek nazik bir deney yapmayı düşünebiliriz - makul yollarla, bunun için yönergeler sağlıyorum.

Bu aşamada, yeni restore edilen yiyeceklerden biri veya diğeri hala bazı kandidaları hafifçe yeniden aktive ederek semptomların alevlenmesine neden olmayı başarırsa, antifungal takviyeler devam ettirilmelidir. Bu olursa, diyet-gevşeme deneyi durdurulmalı ve antifungaller durumu bir kez daha hızla kontrol altına alacaktır. Daha sonra programa, deneyi tekrar denemeden önce muhtemelen bir veya iki ay daha devam edilmesi gerekir.

Bir aylık deney boyunca her şey yolunda giderse, bu candida aşırı büyümesinin artık oldukça iyi kontrol altında olduğunun ve hem antifungal hem de probiyotik takviyelerinin (dört maddelik planın 4. maddesi) durdurulabileceğinin cesaret verici bir işaretidir. Ancak, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için vitamin ve minerallerin bakım seviyelerinde kalmak önemlidir ve bu erken aşamada rahat bir diyette kalırsanız, candida'nızı tekrar aktif olmaya teşvik edeceğinizden ve çok geçmeden başladığınız noktaya döneceğinizden korkuyorum. Daha sonra, diyetle ileriye dönük yolu daha ayrıntılı olarak açıklayacağım.

Bazen bir müşteri bir süre çok iyi performans gösterir ancak daha sonra bir 'platoya' ulaşır - başlangıçta olduğundan kesinlikle daha iyi hissettiği, ancak tam bir zafer noktasına gelmediği bir seviye. Bu, Candida albicans dışındaki mayaların bir dayanak kazandığının veya bağırsak parazitlerinin durumu karmaşıklaştırdığının bir göstergesi olabilir, bu nedenle kaprilik asitten daha geniş spektrumlu bir etkiye sahip takviyelere ihtiyaç vardır. Böyle bir durumdan, hastalık su temini ve çevre hijyeni açısından arzu edilen bir şeyin olduğu sıcak bir iklimde ortaya çıktığında şüphelenilebilir. Candida için testlerin doğruluğu ve yararlılığı tartışmalı olsa da, belirli bakteri veya parazit formları söz konusu olduğunda hangi bitkisel veya besin ürünlerinin en etkili olma olasılığının yüksek olduğuna karar vermede tanı amaçlı bir dışkı testi son derece yardımcı olabilir.

Sarımsağın şüphesiz geniş spektrumlu özellikleri vardır ve birçok kişi kötü adamlarını kontrol altına almak için büyük miktarlarda tüketir. Ancak, bu kadar etkili geniş spektrumlu etkilere sahip olmak, iyi adamları da öldürdüğü anlamına gelir! Kendim için keşfettiğim sarımsak kapsüllerinin bir kullanımı, ağzımda kandida tarafından oluşturulan ağrı ve sızıyla başa çıkmaktı. Sık sık, diş etlerim boyunca alevlenir ve dişlerimin sinirlerini etkilerdi. Ağrı dayanılmazdı! Yardımcı olan tek şey, bir sarımsak kapsülünü kesip yağı diş etlerime sürmekti. Yıllarca her gece güçlü bir sarımsak kokusuyla yatağa girdim. Neyse ki, uzun süredir acı çeken bir kocam vardı! Yine de, sarımsak yağı büyük bir rahatlama sağlasa da, durum asla tamamen düzelmedi ve daha sonra, sarımsağın kandidayı öldürmesinin yanı sıra dost bakterileri de yok ettiğini fark ettim.

Sonunda propolis tentürünün çok daha iyi bir iş çıkardığını keşfettim. Propolis arılar tarafından üretilir ve etkili antifungal, antibakteriyel ve antiparaziter özelliklere sahiptir, ayrıca hafif anesteziktir ve bu nedenle rahatlatıcıdır, ancak iyi adamları rahatsız etmez!

Beslenme terapisi bir soğanın katmanlarını çıkarmaya benzer. Bir yaklaşımla ne kadar ileri gidebileceğinizi görürsünüz ve gerekirse diğerine geçersiniz. Şu anda bize sunulan farklı türdeki doğal antifungal ürünlerde durum böyledir.

Dört maddelik planın dördüncü kısmı, bağırsaklara yararlı bakterileri yeniden sokacak ve böylece sağlıklı bir iyi adam kolonisi hızla yeniden kurulacak takviyeleri dahil etmektir. Bu yararlı takviyelere probiyotikler denir.

Dost bakterilerden biri, yoğurtta yaygın olarak bulunan Lactobacillus acidophilus'tur, bu nedenle süt ürünlerine karşı bir intoleransınız yoksa, bol miktarda düşük yağlı, doğal yoğurt yemek iyidir. Ancak, sağlıklı bir dost bakteri kolonisi yeniden kurmanız gereken kolona çok fazla yoğurt ulaşmaz. Bu nedenle, dondurularak kurutulmuş Lactobacillus acidophilus'u Lactobacillus bifidobacteria ile birlikte içeren bir kapsül kullanmak iyidir, çünkü bu iki iyi adam birbirlerinin etkinliğini artırır. Günde iki kez bir tane almak üzere dört milyardan fazla canlı organizma içeren bir kapsül öneririm. Antifungal ilaçlarda yaptığınız gibi artırmanıza veya azaltmanıza gerek yoktur; herhangi bir antifungal takviye aldığınız her zaman kahvaltıda bir tane ve akşam yemeğinde bir tane almanız yeterlidir. (Bazı ürün etiketleri, üretim sürecine, stabilite seviyesine vb. bağlı olarak yemeklerden önce, diğerleri ise yemeklerden sonra alınması gerektiğini belirtir, bu nedenle maksimum fayda için talimatları dikkatlice okuyun. Bu ürünler her zaman buzdolabında saklanması en iyisidir.)

Şiddetli Die-off Reaksiyonu

Bazen insanlar antifungal takviyelerini artırmayı (veya almaya başlamayı) son derece zor bulurlar. O kadar çok die-off reaksiyonu yaşarlar ki bununla gerçekten baş edemezler. Bunun birkaç olası açıklaması vardır.

Kabızlık

Ölü kandida tarafından üretilen toksinlerin çoğu dışkıya karışır, bu nedenle kabızsanız toksinler kolon duvarınızdan kan dolaşımınıza yeniden emilir. Bu, 'sızdıran bağırsak' olarak bilinen gözenekli bir bağırsak duvarınız varsa daha da kolay gerçekleşir. Kabızlık her ne pahasına olursa olsun önlenmelidir ve yine de çok yaygın bir sorundur.

Uzun bir süredir, vücudunuz bağırsaklarınızdaki yanlış bir mikrop dengesiyle çalışmaya alışmıştır; şimdi durum düzeltilirken, bir bozulmaya yol açar. Bazen bu bozulma bir ishal evresine, bazen de kabızlığa neden olur. En azından ishal toksinlerden kurtulur!

Anti-candida diyeti, lif oranı yüksek doğal tam gıdalara dayanır, bu nedenle ek kepek almayın (bağırsak astarınızda çelik yünü gibi davranarak kendini korumak için aşırı mukus üretilmesine neden olur). Ancak keten tohumları veya psyllium kabukları kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için faydalı bir katkı olabilir. Ayrıca bol su içmeli ve bağırsak tolerans seviyelerine göre C vitamini almalısınız - gevşek bir hareket yaşayana kadar, bu size o gün için yeterli C vitamini aldığınızı gösterir.

Gıda hassasiyeti veya intoleransı (çoğunlukla 'alerji' olarak adlandırılır) genellikle kandida sorunlarında önemli bir faktördür. Aşırı yüklenmiş bir bağışıklık sistemi istilacı bir bakteri veya virüsle etkili bir şekilde başa çıkamadığı gibi, belirli yiyeceklerle de başa çıkamaz. Ancak, artık, yalnızca bağışıklık sistemini güçlendirmek, bağırsak duvarını iyileştirmek ve sindirim enzimlerinin üretimini artırmak için adımlar atarsak, hayatımızın geri kalanında kaçınmamız gereken bu rahatsız edici maddelerden çok azı olduğunu gördüm, ancak ilk etapta rahatsız edici maddeleri keşfetmek ve bunlardan kaçınmak gerekir, böylece bağışıklık sisteminden bir miktar yük kaldırılır ve kandida ile savaşmak için daha fazla kaynak sağlanır. 

Şüphelenilecek ilk yiyecekler, müşterilerimden tutmalarını istediğim üç günlük yiyecek günlüğünde en sık görülenlerdir. Bunun nedeni, bağışıklık sistemlerimizin tahammül etmekte zorlandığı yiyeceklere sıklıkla bağımlı hale gelmemizdir. Şüpheli bir yiyeceği kontrol etmek için müşterilerime nabız testinin nasıl yapılacağını anlatıyorum. En az beş gün boyunca o yiyecekten uzak durmalısınız (bu bağışıklık sisteminizin onu nasıl tolere edeceğini unutması için zaman tanır), sonra bir saatten biraz fazla hareketsiz oturabileceğiniz bir zaman bulun ve test edilecek yiyeceklerden bir kısmını yanınıza alın. Beş dakika hareketsiz oturduktan sonra, dinlenme nabzınızı ölçüp not alın. Daha sonra yemeği yiyin, hareketsiz oturmaya devam edin ve 10 dakika sonra tekrar nabzınızı ölçün, 30 dakika sonra tekrar ölçün ve bir saatin sonunda tekrar ölçün. Her seferinde, tam bir dakika boyunca nabzınızı ölçün ve not alın. Bir yiyeceğe karşı tahammülsüzlük veya hassasiyet, çoğu zaman nabız hızında bir artış (veya bazen bir düşüş) ile gösterilir. Bazen ilk tepki, daha sonra bir düşüşle takip edilen bir artıştır. Ayrıca, sonraki 24 saat içinde başka şekillerde de bazı belirgin belirtiler olabilir çünkü beş günlük bir aradan sonra, bağışıklık sistemi buna eskisinden daha güçlü tepki verebilir ve belirgin semptomlara yol açabilir.

Şüpheli bir gıda ortak bir gıda ailesinin üyesiyse, reaksiyonların maskelenmemesi için tüm aile aynı anda kaçınılmalıdır. (Örneğin, glüten ailesi buğday, yulaf, çavdar ve arpa içerir; patlıcangiller ailesi patates, domates, biber ve patlıcan veya patlıcan içerir; süt ailesi ise yoğurt, süzme peynir ve tereyağı içerir.) Daha sonra aile içindeki her gıda 48 saatlik aralıklarla ayrı ayrı test edilir. Bu, belirli bir ailedeki tüm gıdalara mutlaka tepki vereceğiniz anlamına gelmez - ancak, diğer yandan, tepki verebilirsiniz ve bunu gerçekten bilmeniz gerekir.

Nabız hızındaki genel değişiklik (en yüksekten en düşüğe veya tam tersi) dakikada 10 atış veya daha fazlaysa, yukarı veya aşağı doğru veya hoş olmayan semptomlar varsa, o belirli gıdadan şimdilik kaçınmak önemlidir. Değişim biraz daha azsa, diyelim ki dakikada yedi, sekiz veya dokuz atış, o yiyeceği tamamen kaçınmanız gerekmeyebilir, ancak kesinlikle ona saygılı davranmalısınız, onu dört günden daha sık yememelisiniz; o zaman bile, hiç yemeseniz bile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Değişim dakikada yedi atıştan azsa ve hiçbir semptom yaşamıyorsanız, o yiyeceği diyetinize tekrar dahil etmenin güvenli olduğunu varsayabilirsiniz.

Bu şekilde birkaç yiyeceği veya yiyecek ailelerini kontrol edebilir ve doğrudan test edilecek bir sonraki yiyeceklerden beş gün boyunca kaçınabilirsiniz. Herhangi bir aşamada gerçekten şiddetli semptomlar yaşarsanız, bol miktarda C vitamini alın ve acil bir önlem olarak yarım çay kaşığı tuzu yarım çay kaşığı karbonatla bir bardak ılık suda karıştırın ve hemen için - ardından daha lezzetli bir şey yiyin! Bu, semptomları yarım saat veya daha kısa bir sürede azaltmaya başlamalıdır.

Kaçınılması Gereken Yiyecekler:

🙁 ŞEKER, her türlüsü ve şeker içeren yiyecekler. Bunlara esmer veya beyaz şeker, demerara, pekmez, şurup, bal, malt, çikolata ve diğer tüm şekerleme, krema, badem ezmesi, dondurma, tatlılar ve pudingler, kekler ve bisküviler, kabak ve tüm konserve içecekler dahil olmak üzere meşrubatlar, şuruplu konserve meyveler vb. dahildir. Tüm teneke ve paketleri gizli şeker açısından kontrol edin - hatta bazı dondurulmuş ve konserve sebzeler bile! Şeker türleri arasında fruktoz, laktoz, maltoz, sakaroz ve dekstroz bulunur.

🙁 MAYA - onu içeren veya ondan türetilen tüm yiyecekler. Bunlara ekmek, galeta unu ile kaplanmış yiyecekler, Marmite, Vecon, Bovril, Bisto, Oxo vb., sitrik asit, monosodyum glutamat, vitamin tabletleri (etikette özellikle 'mayasız' yazmıyorsa), pizza hamurları ve çoğu pide ekmeği dahildir. Ekşi maya veya filizlenmiş tahıllarla yapılmışsa, eklenmiş maya içermediğini iddia eden ticari olarak paketlenmiş ekmeğe dikkat edin çünkü bu ürünler fermente edilmiştir ve kendi doğal olarak üretilen mayalarını içerir.

🙁 RAFİNE TAHILLAR - beyaz un, tahıl unu (malt ve eklenmiş tam tahıllar içeren beyaz un), beyaz pirinç, beyaz makarna, mısır unu (mısır nişastası), muhallebi tozu, mısır gevreği ve tahıllar ('tam tahıl' veya 'tam buğday' belirtilmediği sürece).

🙁 MALTLI ÜRÜNLER - bazı tahıllar (örn. Weetabix), bazı gevrek ekmekler, tahıl ekmeği, Ovaltine, Horlicks ve Caro gibi maltlı içecekler.

🙁 FERMENTE EDİLMİŞ HER ŞEY - sirke ve sirke içeren yiyecekler (ketçap, turşu, salata kreması, pişmiş fasulye), ayrıca soya sosu, ekşi mayalı ekmek, zencefilli bira, elma şarabı, bira ve şarap. Aslında tüm alkol, içkiler de dahil olmak üzere, şeker depolarınızın serbest kalmasını tetikleyen bir uyarıcı görevi görür. 

🙁 İNEK SÜTÜ ve krema ve çoğu peynir dahil çoğu süt ürünü. (Yoğurt, süzme peynir ve tereyağı hakkında aşağıdaki notlara bakın.)

🙁 TAZE MEYVE, çiğ, haşlanmış, reçel veya meyve suyu haline getirilmiş. (Saf meyve suyu neredeyse 'saf' fruktozdur ve genellikle küf oranı da çok yüksektir.) Taze sıkılmış limon suyuna salata sosunda, maden suyunda vb. izin verilir.

🙁 KURU MEYVE, kuru erik ve müslideki meyve dahil. Not: İncir veya hurma bazı sağlıklı içecekleri tatlandırmak için kullanılır (örn. Caro, Bambu, Nocaff).

🙁 KURUYEMİŞLER, taze kırılmadığı sürece, küf nedeniyle. Yer fıstığından tamamen kaçının, hatta kabuklu halde bile (maymun fıstığı) çünkü küf oranı çok yüksektir. Bu nedenle fıstık ezmesinden kaçının. ® TÜTSÜLENMİŞ VEYA TUZLANMIŞ balık ve et, jambon, pastırma (tütsülenmemiş bile tütsülenmiştir) ve tütsülenmiş somon, tütsülenmiş uskumru, tütsülenmiş mezgit.

🙁 MANTARLAR, bir mantardır (yer mantarları da öyledir).

🙁 ÇAY VE KAHVE - kafeinsiz bile olsa, çünkü hala başka uyarıcılar içerirler. Ayrıca SICAK ÇİKOLATADAN kaçının.

🙁 KOLA İÇECEKLERİ VE LUCOZADE - ikisi de kafein içerir, tıpkı BEECHAM'S TOZLARI ve BAZI AĞRI KESİCİLER (örn. Anadin, Phensic, Panadol Extra) gibi.

🙁 YAPAY TATLANDIRICILAR, kandidayı şeker kadar etkili bir şekilde beslediği ve her durumda tatlı düşkünlüğünüzü canlı tuttuğu bulunmuştur.

🙁 KORUYUCULAR, sıklıkla mayalardan türetilen ve her durumda vücuda kimyasallar sokan sitrik asit dahil. (Not: Sosisler, koruyucu

olmasalar bile, hayvansal yağ ve rafine tahıl açısından zengindir.)

🙁 HOT SPICES AND CURRIES çünkü bağırsaklardaki dost bakterileri

yok ederler.

Endişelendiniz mi? Endişelenmenize gerek yok. Sırada çok sayıda keyifli alternatif var.

LÜTFEN DİKKAT: Bazı ilaçlar, özellikle antibiyotikler ve steroidler (kremler ve inhalerler, doğum kontrol hapı ve HRT dahil) ve NSAID'ler (steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar) mayanın büyümesini teşvik eder. Ayrıca, evinizdeki küf veya nemi temizleyin - çift camlı pencerelerin etrafını düzenli olarak temizleyin - ve tüm ev

bitkilerinizden kurtulun; topraktaki küf havaya karışır ve sizi hasta edebilir.

Tadını Çıkarabileceğiniz Yiyecekler:

🙂 Tam buğday unu veya diğer tahıllarla yapılan MAYASIZ SODA EKMEĞi. Bazı fırıncılar dondurucunuz için bir parti yapar.

🙂 PİRİNÇ KEKLERİ (hafifçe kızartılmış olabilir), YULAF KEKLERİ (maltsız), ORİJİNAL veya SUSAMLI RYVITA, TAM BUĞDAYLI EKMEKLER (etiketleri dikkatlice okuyun).

🙂 3:2:2 oranında tam buğday unu, yulaf ezmesi ve ayçiçeği veya zeytinyağı ile yapılan HAMURU. Bol suyla iyice ıslatın ve açmadan önce unla iyice tozlayın.

🙂 Süt alternatifleri olarak SOYA SÜTÜ veya PİRİNÇ SÜTÜ. (Farklı soya sütü markalarının çok farklı aromaları vardır.)

🙂 Sürülmesi veya pişirilmesi için TEREYAĞI (tuzsuz); aksi takdirde pişirmek için sızma zeytinyağı kullanın.

🙂 HİDROJENLENMEMİŞ MARGARİN. Etiketleri dikkatlice okuyun ve o

limon suyuyla ve mayonez için yumurtayla karıştırın.

🙂 DOĞAL YOĞURT Az yağlı, doğal, aromasız: tatlı olarak

veya kahvaltıda lesitin granülleri veya tohum karışımıyla veya tam pirinç gibi bir tahılla deneyin. Pişirmeden önce tam buğdaylı lazanya yemeklerinin üzerine sürün veya sos olarak nane ile tatlandırın.

🙂 SÜZME PEYNİR ceket patatesinizin üzerine sürmek veya dolgu olarak veya salatayla. 

🙂 KAHVALTILAR: yulaf gevreği ve tohumlarla karıştırılmış diğer tam tahıllı ev yapımı müsli, suda ıslatılıp soya sütü, pirinç sütü veya doğal yoğurtla yenir; soya sütü veya pirinç sütüyle rendelenmiş buğday; soya sütü veya pirinç sütüyle şişirilmiş yulaf, şişirilmiş buğday veya şişirilmiş pirinç veya Kashi (karışık tam tahıllar) soya sütü veya pirinç sütüyle; su veya soya sütüyle yapılan, tarçın veya hindistan cevizi serpilmiş ve yoğurtla yenen yulaf lapası; yumurta (haşlanmış, haşlanmış veya çırpılmış) tam buğdaylı soda ekmeği veya kızarmış ekmek ve tereyağı ile yenir; süzme peynir ve dilimlenmiş domatesli pirinç kekleri;

domatesli konserve bezelye pudingi dilimleri, ızgara veya mikrodalgada ısıtılır -

ve daha birçok şey!

🙂 ANA YEMEKLER: hormon ve antibiyotiklerden kaçınmak için serbest gezen tavuklar ve 'organik' yağsız et satan bir kasap bulmaya çalışın (kuzu ve tavşanın etkilenme olasılığı daha düşüktür), ancak kırmızı etin iltihaplı özelliklere sahip olduğunu unutmayın. Herhangi bir balık türünün tadını çıkarın, ancak yağlı balıklar özellikle faydalıdır (ringa balığı, sardalya, uskumru, sardalya, somon, ton balığı ve alabalık). Tam bir vejetaryen protein için bir tahılı bir baklagille birleştirin, örneğin fasulye ve sebzeli turta veya kırıntı, nohutlu pirinç veya bulgur, domates veya soya sütü ve ot sosunda, tam buğday spagetti veya kahverengi mercimek, domates ve soğanlı kahverengi pirinç makarna kıvrımları.

🙂 Her çeşit TAZE SEBZE, buharda pişirilmiş. Her gün bir tabak dolusu SALATA yemeyi hedefleyin, buna DOMATES de dahil.

🙂 AVOKADO süzme peynir ve humusla veya domates püresiyle yoğurtla doldurulup salatalık dilimleriyle süslendiğinde iyidir.

🙂 LİMON: avokadolar dışında izin verilen tek meyvedir. İçeceklerinize bir dilim ekliyorsanız, küf izlerini gidermek için kabuğu iyice ovalayın. Salata sosu, güveçte tavukla yoğurt sosu ve balığınızın üzerine sıkmak için limon suyu kullanın.

🙂 TOHUMLAR VE TAZE KIRILMIŞ KURUYEMİŞLER (fıstık değil) besleyici atıştırmalıklar oluşturur. Ayçiçeği, kabak, keten ve susam tohumlarını seçin. Buzdolabında saklayın. Not: Kabuklu kuruyemişlerde görünmeyen küf vardır.

🙂 Her çeşit OT, taze veya kurutulmuş, yemeklerinize ilginç lezzet farklılıkları katar. y HAFİF BAHARATLAR da ilgi çeker (tarçın, kişniş, kimyon, zerdeçal, vb.) ancak acı olanlardan, özellikle de acı biberden kaçının.

🙂 SICAK İÇECEKLER: Barleycup ve herhangi bir bitki çayı veya meyve çayı, eklenmiş sitrik asit veya malt veya yapay tatlandırıcılar veya renklendiriciler içermediği sürece. Rooibosch, 'sıradan' çaya en yakın tada sahiptir. Sıcak domates suyu, güzel bir kış içeceğidir. Kavrulmuş karahindiba kökü 'kahvesi' (eklenmiş laktozdan kaçının) güzel bir tada sahiptir ve karaciğerinizi detoksifiye etmek için harikadır.

🙂 SOĞUK İÇECEKLER: filtrelenmiş veya şişelenmiş su, durgun veya gazlı, eklenmiş buz ve limon sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda ferahlatıcı ve lezzetlidir. (Maden suyu şişeleri satın almaya alternatif olarak, filtre sürahisi ve soda sifonu kullanın.) Soğuk domates suyu (sitrik asit veya sirke yok) 'başlangıç' olarak iyidir ve buzlu meyve çayları (sitrik asit veya malt yok) yaz aylarında meyve suyuna lezzetli bir alternatif oluşturur. Yoğurdu maden suyuyla çırpmayı ve nane yaprakları veya vanilya özü eklemeyi deneyin.

Erica White's BEAT CANDIDA Cookbook